Kiitos vinkeistä ja nimerkki Idalle videoista,ne aina selkeyttävät hommaa.
Varmaan nuo liikeet sopivat myös minun tilanteeseeni.
Tuo Rudnevin juttu vaikutti hyvältä, ainakin joitakin liikkeitä kokeilen.
Kipu tuntuu minulla olkapäässä ja kireys yläselässä lavan alueella.
Kroppani on muutenki aika toispuoleinen liikkuvuuden osalta, vasen puoli on selvästi kireämpi kuin oikea. Pahimmat ongelma alueet ovat nämä vasen olkapää vasemman puolen lavan alue ja vasen lonkankoukistaja. Näiden huoltoon on varmasti syytä minulla paneutua,mikäli mielii kuulaa 10min nostaa, kun esim työnnön yläasento ei varmastikkaan ole mikään hyvä kireyden takia ja tietääkseni lonkan alueen liikkuvuus on myös tärkeä räkkiasennossa ja nostoissa.
Olen pyrkinyt venyttelemään kehoa tuon secondin mainitseman 2-3krt viikossa minuutin pidoilla. Pitäisi varmaan tehdä myös 2minuutin venytyksiä.
Foam rollerilla olen myös käynyt kroppaa läpi. Työnnön yläasentoa olen yrittänyt harjoitella myös niin, että pidän kuulia ylhäällä muutaman yhden minuutin sarjan. Välissä pitempään.
Mitäs mieltä olette nuista foam rollereista? Onko kellään selvästi auttanut rullailu lihaskireyteen tai palautumiseen?
Millä muilla konstein voisi työnnön yläasentoa kehittää?