Aleksi kirjoitti:
Työnnössä näkisin, että kantakorotus hieman poistaa esivenytystä pohkeesta, joka on siis haitallista koska tällöin ei saada venyneen sidekudoksen tuottamaa energiaa käyttöön ykkösdipin pohjalta. Mutta tuo voi kyllä olla joka tapauksessa häviävän pieni osa tuotetusta kokonaisenergiasta. Toisaalta voi olla, että kantakorotuksen kanssa lihaksen vipuvarsi on hieman parempi, tai lihas optimaalisemmassa pituudessa silloin kun sitä käytetään voimakkaiten (lihas kykenee tuottamaan voimaa parhaiten keskipituudessaan). No vaatisi paljon tarkempaa analyysiä jotta mitään varmuutta asiaan saisi. En joka tapauksessa usko, että kantakorotus on ainakaan kovinkaan merkittävä kuulailussa, paitsi jos nilkat ovat selkeästi jäykät. Itse en osaa sanoa kumpi tuntuu paremmalta, korotus vai ei, mutta tukeva pohja on kyllä paljon mukavampi kuin kiikkerä lenkkari.
Omalta kohdalta voin sanoa että 2 vuotta koitin kapinoida nostokenkiä vastaan mutta etenkin 32 kiloisilla se alkoi näkyä että ne nostokengät vaan on korvaamattomat, jo tuon kantakorotuksen suhteen. Jo ennen nostokengillä nostamista huomasin että parhaat työnnöt lähti kun kantapäät nousi aavistuksen maasta... Sanomattakin selvää että noiden painojen kanssa se on jo melkoista terveydellä leikkimistä. Muuten en osaa matalalla/olemattomalla kantakorolla nostamiseen liittyvää ilmiötä luonnehtia kuin että joko reidet tai pikemminkin lantio vuotaa voimaa hukkaan sama tapahtuu säären etuosassa (nilkka kääntyisi vielä mutta säären etuosa tuntuu epästabiilille).
Olen tuota asentoa koittanut purkaa ja käsittääkseni siinä tapahtuu kaksi asiaa kun kantapäitä korotetaan. kosken ykkösdipin loppuasentoa ja pompuun lähtöä. 1. Polvet tulee eteenpäin 2. Lantio tulee eteenpäin. Etenkin tuo lantion eteenpäin tuleminen mielestäni kertoo siitä että kyynärpäät saadaan paremmin painopisteeseen ja ponnistus saadaan paremmin suoraa ylöspäin. Tasapohjaisilla kengillä ponnistus tuppaa lähtemään ylhäälle ja eteen, koska lantio jää taakse.
Miksi tuohon asiaan ei voida nilkan paremmalla liikkuvuudella vaikuttaa? Koska vaikka nilkka kääntyisi sääreen kiinni niin esim kyykkyyn mennessä perse silti karkaa kauemmaksi taakse, kuin että nilkan alla olisi lankku. Tai ehkä ei, mutta kuinka monella on niin liikkuva nilkka että hän voi laskeutua kohtisuoraa alas? Tai kuinka moni voi sellaisen liikkuvuuden ylipäätään saavuttaa ilman kirurgin veistä? Tämä on ilmiö joka mm kyykyssä suosii nostokenkien käyttämistä. Toki voimannostopuolella käsittääkseni etenkin low-bar asennossa pidetään tasapohjaisia kenkiä, mutta high-bar asento eli se "normaali takakyykky" suosii kantakorotusta koska tanko saadaa tuotua suoremmin alas.
Mitä tuossa peilin edessä mittailin työntöä flatfoot ja korotuksen kanssa ja sama ilmiö esiintyy: Korotuksen kanssa lantio pääsee kauemmaksi eteen suhteessa kantapäihin, ilman korotusta lantio jää melkein kantapäiden tasalle. Nivelkulmissa ei suurta muutosta pääse tapahtumaan. Tosin tämä on tämmöistä aika suuripiirteistä analisointia aiheesta, vähän harjanvarrella koitin arvoida nivelkulmia joten jos siellä joku muuttuu niin hankala sitä oli sanoa, mutta tuo lantion pääseminen eteenpäin on aika selvä ilmiö.
Itselläni rajoittava tekijä nilkan kohdalla tuntuu ennemmin olevan sääri. En tiedä mitä siellä tapahtuu, pohje antaisi vielä myöten mutta jonkinlainen "romahdus" säären voimantuotossa/voimanvarastoinnissa tapahtuu en tiedä pronatoiko(?) jalkaterä ja sääri kaatuu sisäänpäin, eli kuten lantion kanssa niin myös tuo säären etuosa tuntuu vuotavan tehoja. Kantakorotuksella pystyy tuomaan säären "alemmas" ilman että tuota ilmiötä tapahtuu
Tämä on tämmöinen amatöörin yritys hahmottaa biomekaniikkaa tuon työnnön ykkösdipin sekä pompun suhteen. Ja se on liike joka ainakin minulla tuntui hiertävän erityisesti tasapohjaisilla kengillä.