Lepa89 kirjoitti:
Juuh.. Voisko joku vielä antaa vinkkejä et minkälaisia liikkeitä kannattee tehdä kun tekee levytanko treeniä?
Levytangolla Hmm...
miten olisi Työnnölle kyykkyä tai kyykkyhyppyä tangolla, pystäreitä tai vauhtipunnerrusta tangolla
LC:lle lisäksi rinnallevetoa (vaikka itse kyllä tykkään, että kuularivet on ranteille armollisempia)
Tempaukselle hyväähuomenta liikettä ja rannekääntöjä.
Noita voi toki tehdä maksimivoima hakuisesti, mutta GS tulosten kannalta saataisi olla järkevämpää tehda suurimmaksi osaksi Seluyanov:in tutkimusten ja sen GS sovellusten mukaisesti, eli pitempiä settejä ( 30 - 70 sekkaa) pumpaten liikkeiden keskialueella pitäen lihas kokoajan jännityksessä. 3- 4 settiä mahtaviiin hapotuksiin saakka
(Noin minuutin?) tauoilla voi joko harjoitettavaa lihasta venyttää tai pumppailla lisää kevyilla liikeillä
parempien tulosten saamiseksi kuin puhtaalla levolla.
Tulokset ainakin joillakin nuorilla Venäläisillä girevikeillä oli 6 kuukaudessa huomattavasti paremmat kuin perinteisillä menenetelmillä.
Kannattaa toki ottaa käytöön asteittain