PersikkaPete kirjoitti:
Olen tätä nyt aikani lueskellut, mutta en ole vielä saanut ihan täyttä selvyyttä, onko tämä täysin tai osittain sama vaiva, kuin penkkipunnertajien hauiksen pitkänpään jänteen kipuilut? Itselläkin tuo alkoi joskus vihoitella, kun ryhti oli vähän eteenpäin kääntynyt ja rinta sekä käden sisäkiertäjät kireät. Pääsin tuosta aikoinaan eroon, kun lopetin penkkailut hetkeksi, lisäsin kiertäjäkalvosimen ulkokierron jumppaa, useita soutuvariaatioita rhomboidille, sekä leuanvedosta vuoden tauko, ettei latsit lisää käden sisäkiertoa. Kuntosalilla voi aika monia vaivoja vähän kiertää valitsemalla toisia liikkeitä, mutta onko kahvakuulapuolella tuo jänteen katkeaminen väistämätön, jos kilpailuliikkeet sitä rasittaa ja alttiutta kipuilulle löytyy? Alkoi nyt kuumottaa tämä homma.
Ei se varmaan väistämätön ole, jos siihen puuttuu ajoissa, mutta jo pitkään kipuillut jänne saattaa olla niin hapertunut, että katkeaminen on lopulta toivottavaa. Ainakaan omalla kohdallani kuminauhajumppa yms ei enää auttanut.
Tavallinen saliharjoittelu ja muu treenaaminen oli tuntunut jonkin verran olkapäissä, mutta kuulailun aloittaminen pahensi tilannetta.
Olettaisin jänteen jäävän yläasennossa puristuksiin, jos olkapäässä on kalkkeumia, reunakerrostumia tai muuta yleistä ahtautta. Jos latsit tai tricepsit kiristävät, yläasennon ärsyttävyys pahenee. Ehkä niiden huolellisella venyttelyllä tilanteeseen voi saada avun.
Leuanveto ärsyttää kyseistä vaivaa. Kun tulehdus on voimakas, rive kuulilla on aivan mahdoton. Työntämään pystyy, tempaus sattuu jonkin verran.
Kortisoni vie kivun, mutta aiheuttaa jänteen katkeamisen.
_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTkMyrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI