Kahvakuulaurheilu.net

Itse ajattelin em. jutun toteuttaa nyt dieetillä niin, että levytanko viikkoina maanantaina mave ja soutu, keskiviikkona punnerrus ja perjantaina kyykky. Tässä vaiheessa ei mitään apuliikkeitä. Onkohan tossa liian vähän rasitusta viikkotasolla? Kahvakuulaviikkoina en tiedä vielä miten ton tekisin. Tällä hetkellä menee RKC Minimum uudestaan painavammalla kuulalla. Eli liikkeinä ainoastaan TGU ja heiluri.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler

Jatketaan monologia. Löysin tollasen sivun, jossa Mike Mahler on tehnyt apuliikkeet kahvakuulilla Jim Wendlerin 5/3/1 treenisysteemiin. http://philscrossfit.wordpress.com/2011 ... s-and-531/. Eli jos perusliikkeet levytangolla kiinnostaa ja kahvakuulailua siihen palanpainikkeeksi, niin kannattaa tutustua. Toi menee vielä joskus kokeiluun, kun on toi 5/3/1 jo entuudestaan tuttu.

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler

Sivulla kymmenen on mielestäni hyvä ohjelma kahvakuulien rinnalle. Kyseessä on Dan Johnin Rapid Ascent ohjelma, jota olen tehnyt rasvanpoltto-ohjelmana dieetillä. Ohjelma lyhykäisyydessään: Raakarive, pystypunnerrus ja etukyykky levytangolla kolmesti viikossa sarjoin 8/6/4. Linkki => http://danjohn.net/from-the-ground-up-free-ebook/

_________________
"A week of heavy drinking makes me think clearer", Jim Wendler