Kahvakuulaurheilu.net

Komppaan. Jatkuva äärirajoilla treenaaminen johtaa suht väistämättä ylikuntoon (tai loukkaantumiseen, kumpi nyt ehtii ensin). Toisaalta, jos jatkuvasti treenaa vain ns. mukavuusalueella, ei juurikaan kehity. Aika hienovaraista puuhaa syklittää kovat ja kevyet harjoitusjaksot, tässä korostuu oman kropan kuunteleminen.

Treenin lisäksi myös ravintopuoli ja lepo kannattaa säätää harjoitusjakson vaativuuden mukaan. Parhaimmillaan voi saada hetkellisesti aikaan ns. positiivisen kierteen kun lisää kaloreita ja lepoa samalla kun koventaa treeniä.

Nyt kun miettii omia tekemisiään lukioikäisenä parinkymmentä vuotta sitten, niin ei oikein tiedä että pitäisikö itkeä vai nauraa. Kun suoraan keuhkokuumeen jäljiltä tekee uuden sarjaennätyksen penkkipunnerruksessa niin pitäisi kai jonkun varoitusvalon syttyä. Ei syttynyt silloin, nyt olen viisaampi (HA!!!).

Itse tein kahdesti rekordit kovan ryypiskelyn jälkeen!
Toinen kerta oli viikon kanarian matka kera jenkkifutis porukan
Reissu oli TOSI hauska,mutta rankka Rekordin tein vielä tosi huonossa olotilassa Se oli vuonna 86! Nyt jos koittais niin sais sydärin

Heheh... Minäkin olen tehnyt penkkipunnerrus enkan suhteutettuna omaan painoon, aikana jolloin vkon loput oli kahden illan settejä. Tein muuten 75 kilosena 150 penkki tuloksen, aikaa n. 20 v sitten.

taitaa tämä em tulokset olla niitä "ajatus muualla " onnistumisia.
Tähän pitäisi pyrkiä kisoihin valmistautumisessa, ei välttämättä kosteissa merkeissä mutta kukin omalla hyväksi havaitulla konstillaan.

Olen kuullut takavuosien nostajista, joiden herkistelyyn ennen kisoja kuului alkoholin käyttö vahvassa päihtymistarkoituksessa. Kuulemma toimi, en tiedä mihin perustuu.

Mutta ihan oikeasti jos esimerkiksi sairastamisen tai muun parin viikon treenitauon jälkeen treeni kulkee paremmin kuin ennen ko. taukoa, niin kannattaa funtsia treenimääriään ja -tehojaan vakavasti. Voihan tälläisessa tilanteessa muitakin tekijöitä olla, mutta itse tiedän treenanneeni liika ja/tai liian kovaa.

Usein kun treeni ei oikean kulje ajatellaan että kyse on liian vähäisestä tai heikkotehoisesta harjoittelusta. Voi olla näinkin, mutta uskonpa vaan että melko usein kyse on ylirasituksesta.

Tästä on juuri kyse Ei osaa lukea OMAA kroppaa ja luulee etä se johtuu liian vähäisestä treenistä Itse ainakin tajusin että viikko nostamatta, etelän auringossa, nousuhumalan sietämätön keveys ja ajatukset taatusti muussa kuin punteissa Täydellinen breikki tekee tälläisissä tapauksissa asiansa Parempi olisi että sitä tiedostaisi aikaisemmin ylirasituksen ja keventäisi harjoituksia joksikin aikaa
Venäläisen GS valmentajan mukaan sen pitäisi palauttaa tasapaino treenin-palautumisen välille

Tulee omatkin kokemukset mieleen, muistan joskus muinoin tehneeni todella poikkeuksellisen hyvän jalkatreenin ja palattuani kotiin ihmetellyt huonoa oloani ja mitannut sitten yllätyksekseni kuumeeksi lähemmäs 39 astetta! Kai se kuumeen kohottama verenpaine sitten auttoi.
Täytyy kompata noita edellisiä, itseäni aina ihmetyttää se sivusta tekemäni havainto, että jos kehitys pysähtyy tai kääntyy laskuun, kuvitellaan sen johtuvan liian vähäisestä/köykäisestä treenistä. Sitten treenataan enemmän ja kovempaa ja kehitys on vielä olemattomampaa. Oravanpyörästä ei päästä irti. Viimein kroppa sitten luovuttaa ja tulee sairastuminen tai vastaavaa. Ja auta armias, jos menee asiasta sanomaan, vastaukseksi saa haistatteluja ja todistuksia, että Joe Weiderkin sanoo M&F:ssä sitä ja tätä tai vastaavaa bullshittiä.

Tosta alkoholin vaikutuksesta tuloksiin pitäis melkein aloittaa oma ketju. Kuulun mm. itsekin siihen ryhmään että olen todella kaameassa krapulassa uinut oman 100VU ennätyksen kisoissa.
En nyt meinaa että tällaisesta kenenkään pitäisi oppia ottaa, mutta lähinnä ihmetyttää itseäkin että miten tollaiset on mahdollista, jos olotila on kertakaikkiaan hirveä, ni sit paukkuu ennätykset?

Ja mitä siitä seuraa? Otetaan nappia.

Kyllähän alcoholi rentouttaa lihakset ja saa veren kiertämään, oma suorituskyky maksimoituu ainakin kuvitteellisella tasolla, mikä voi hetkellisesti parantaa tulosta? Krapula taas..no se on nestehukkainen tila, itse en kokeilisi darraenkkoja.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso