Kahvakuulaurheilu.net

No ensimmäisenä nousee esiin soutu, sehän rasittaa koko alakertaa, keskikroppaa ja yläkropan vetäviä lihaksia. Vain työntävät lihakset jäävät vähälle huomiolle. Eli hapentarve on valtava! Kun vertaa vaikka pyöräilyyn tai juoksuun, on liike paljon kokonaisvaltaisempi. Uinnin ongelma taas on, että täytyy omata hyvä tekniikka ennenkuin sitä voi sanoa treenaamiseksi. Ja soutamalla on todella helppo vetää sekä puhtaasti aerobisia että anaerobisia intervallitreenejä.
Paras tapa on tietysti sotkea kaikkia sekaisin, välillä juosta, pyöräillä, soutaa jne, vaihdellen intensiteettiä matalasykkeisestä aerobisesta koviin intervalleihin.

- Hiihto
- Nurmikonleikkuu kelaleikkurilla (myös protesti pahimmillaan kuudelta suunnalta yhtäaikaa kuuluvaa Briggs & Strattonin papatusta vastaan. Eikä kellään yli 400 m2 nurmikkoa)
- Reippaat metsälenkit, ei välttämättä polkuja pitkin, talvella lumikengät jalassa.

Toi viimeinen olisi mun suosikki, pitääkin tehdä sille aikaa taas.

Sauvakävely metsässä, polulla tai ilman, on yksi omista suosikeista.

Kuningas pyöräily ehdoton ykkönen, hiihto silloin kun säiden haltijat suovat ja juoksu kuuriluonteisesti. Soutu conceptin laitteilla on kyllä ihan kurko myös. Siihen koneeseen tulee vaan nopeasti viha-rakkaus -suhde. Ei nimittäin kovin montaa "helppoa" treeniä conceptilla löydy treenipäiväkirjasta.

Mutta ajatuksena taas tuon esiin vanhan kestävyysurheliun pyramidimallin:70% pk alueella, 20 vk alueella ja vain 10% mk-alueella. Eli yllättäen vähän periaatteessa kovia harjoituksia. Eritoten kun kuulailu on kovin intensiivistä niin suosittelen että aerobinen harjoittelu voisi olla kuulailijalle pääosin peruskestävyysalueella.

Maksimisyke, aerobinen ja anaerobinen kynnys sitten on kovasti henkilökohtainen ominaisuuksia. Maksimisyke ei edes korreloi kuntoon juurikaan. Mutta siis jotta voi fiksusti suunnitella aerobisen harjoittelunsa, täytyypi suorittaa maksimin mittaus ja samalla määrittää em kynnysarvot. Tai sitten voi käyttää lepo- ja maksimisykkeestä johdettuja tilastollisia arvauksia.

Olipa vuodatus, huomaakohan että asiaa on joskus mietitty.