Kahvakuulaurheilu.net

Usein kuulee sanottavan, että kuulalla treenatessa ei tarvitse erikseen tehdä vatsalihasliikkeitä. Tai no, ainakin olen itse sanonut niin - monestikin. Tottahan heilautus, tempaus, työnnöt jne "ottavat" keskivartalon lihaksiin hyvin, mutta oletteko kokeneet tarpeellisiksi tehdä vielä muitakin vatsalihasliikkeitä? Teettekö; ja jos niin mitä?

Tai jos ei puhuta vatsalihaksista pelkästään, vaan keskivartalosta yleensä. Siinähän päästään jo alaselkään ja lantioonkin - eli kyse ei ole nyt vain vatsarutistuksista tai istumaannousuista. Mitkä on parhaaksi todettuja yksittäisiä liikkeitä/liikeratoja keskivartalolle? Kuulalla tai ilman, ihan sama.

Edit: Tämä kysymys juontaa oikeastaan juurensa siitä, että olen itse luopunut lähes kokonaan vatsarutistuksista ja muista vastaavista. Nyt (tai joskus) tekisi mieli alkaa tekemään jotain, ihan yksittäistä ja tehokasta, mutta huomasin etten tiedäkään mitkä olisi parhaita. Tai no parhaita ja parhaita, sanotaanko että jotain ajankäytön maksimointia ainakin.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

En tee enää vatsalihaksia, vaan luotan heilurin ja kumppaneiden voimaan. Turkkilaisen ylösnousun tosin kokeilin Sarasvuon innoittamana (meni, kevyesti). Keskivartalolle hyvä liike on tempausvala, aika monelle tulee yllätyksenä liikkeen vaativuus (tai keskivartalon lihasten heikko kunto) kun ensimmäistä kertaa liikkeen tekee.

Mä olen vasta aloittamassa tätä kuula juttua, saas nähdä miten äijän käy. Mutta vatsoja tulee varsinailla treenillä kyllä hyvin treenattua, on tuo judo vain sellainen laji. Mitähän tuo kuula saakaan aikaa.

Voimapyörää, mutta ei liian usein. Se on kuitenkin varsinkin pitkälle ihmiselle niinkuin meikäläinen, melkoisen rankka liike. Pari sarjaa muutaman kerran viikkoon riittää

Mäkin uskoin tuohon "kahvakuulalla ei tarvitse treenata vatsoja" BS:n. Sitten kävin pitkästä aikaa (noin 2 vuotta) salilla kaverin kanssa viime maanantaina. 1 min 30 sek Plankit ja jalannostot tankoon roikkuen olivat "hiukan" hankalia, eli ei se keskivartalo ihan kuosissa ole. Noita kahta siis ohjelmaan V-spilsin jälkeen.

Kyllä sitä tulee tehtyä aika monenmoistakin vatsalihasliikettä lisäksi kun tulee käytyä salilla ryhmätunneilla. Staattiset pidot on ehkä suosikkeja, lankku ja sellainen jossa ollaan konttausasennosta polvet muutaman millin ylös ja siinä sitten pitoa seuraavat tuskaisat tovit on ne mitä useimmiten tulee tehtyä.

Mulla on myös kulunut nyt pari vuotta siitä, kun olen viimeksi tehnyt vatsoja sillä "perinteisellä tavalla". Ihan joskus harvakseltaan on tullut veivattua istumaannousuja kuula sylissä (tai suorilla käsillä ylhäällä), mutta tosi vähäistä on ollut sekin. Ja sen kyllä huomaa. Jos ei muusta, niin katsomalla vatsaan.

Mitään sixpäkkiähän nyt ei saa esiin ennen kuin sapuskat on minimissä mutta se ei varsinaisesti olekaan se tähtäin. Silti - tää "kahvakuulalla ei tarvitse treenata vatsoja" BS menee samaan sarjaan kuin se väittämä, että "kahvakuula korvaa lenkkeilyn". Hmm. Miten paikallaan seisominen voisi koskaan korvata juoksemisen?

Eli, miten tämän nyt summaisi. Heilurit ovat hyviä keskivartalolle, mutta eivät todellakaan kuitenkaan korvaa ns. täsmävatsalihasliikkeitä.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Joo, ehkä toi että heilautus korvaisi kaiken on vaan ollut ihan ikioma tulkintani. Mutta hyviä muistutuksia noista, kiitti.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Myö teen kuulailun lisäksi ihan vain perinteisiä rutistuksia ja kyynärpäätä toisen puolen polveen, en mitään sen kummempaa.

Miten olis mikässenytolikaannimeltään liike, jossa konttausasennosta lähdetään siirtämään kättä kerrallaan vähän eteenpäin, tavallaan kävelemään käsillä, niin että polvet pysyy paikallaan ja vartalo suoristuu, ja sitten taas takaisin. Ja jos tää on liian helppoa niin voi polvien sijasta pitää varpaita maassa. Kun saa ittensä suoraksi pelkkien varpaiden ja sormien varaan, on tuskin hirveesti enää tarvetta treenata näitä vatsalihaksia.

Täällä on kyllä iso osa samanmoisia kohtalontovereita. Mäkin lopetin josku muinoin vatsaliikkeet ja sitten jonnin ajan päästä totesin vikatikiksi. Linkkuveitset, voimapyörä ja sitten ne istumaannousut kahvakuulien kanssa(Cotterleiriläiset ainakin tietää) ja sateenkaari vai mikä auringonnouse se oli missä kuulaa puolikaaressa viskotaan puolelta toiselle on mun juttuja nykyjään ja vaihdellen.