Kahvakuulaurheilu.net

Hassua,jos mä teen ennen treeniä voimakkaan js-band venyttelyn,tekniikka menee kuulien kanssa todella sekaisin siksi teenkin yleensä venytykset (active isolated stretch) ja js-band jutut treenin päälle

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"

Mulla ainakin ennen etukyykkyä pitää tehdä noita vastaavia venytyksiä, lisäksi rullaan vielä ojentajat muushiksi tangolla. Kyllä muuten asettuu sitten kivasti tanko kohdilleen. Ennen kahvakuulilla tehtävää treeniä en venyttele ollenkaan, se tosiaan sotkee hieman. Mitä vähemmän hilppailen lämpöjä ja venyttelyjä ennen esim. jerkkiä sitä paremmin yleensä kulkee.

Jos jollain on hyvä konsti venyttää tai muuten irrotella tricepsin pitkää päätä, kuulisin mielelläni. Lihas pääsi aikoinaan hirveään juntturaan ja jänne on kireä kuin viulun kieli vaikka venyttelen sitä tosi paljon. Vetää olkaniveltä väärään asentoon varsinkin kuulan ollessa ylhäällä ja olkapää kipeytyy. Kramppaa myös joskus.

Kansanparantaja Jouko Holma puheli jossain jutussa tuosta vaivasta ja että osaa laukaista sen, mutta en viitsisi niin kauas lähteä kun en ole varma tuon erikoisen kaverin taidoista.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

AnttiV tricepsin, aukaisuun jynssään ojentajaa kaikilta kohdilta levytankoa vasten. http://www.mobilitywod.com/2011/10/epis ... hange.html kuten tuossa. Tuolla saa liikkuvuuden takaisin. Toimii.

Kiitos, uusi liike minulle. Täytyypä salilla kokeilla. Tähän mennessä olen venyttänyt makaamalla kyljellään tennispallo kainalossa ja kumpparilla, kepillä ym venyttäen ja hienoista edistystä, mutta aika paha vieläkin. Pahuksen sitkeä jumi .

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

http://www.t-nation.com/free_online_art ... and_shrugs

T-nationilta loistava artikkeli himotyöntäjän olkapäämurheisiin!

Löysin omat vaivani ainakin ihan täysin tuosta, kieli on melkoisen vaikeaa jos ei engelska taitu kovin hyvin, mutta siis tiivistäen kolme lääkettä työntäjän olkapääkipuun (joka siis useimmiten ilmeisesti johtuu väärin liikuvasta lavasta eikä kiertäjäkalvosimesta tms):
-etunojapunnerrukset eri variaatioineen
-face pull
-olankohautus kädet pään päällä

Mulla menee ainakin just ohjelmaan!

_________________
The light that burns twice as bright burns half as long. (Eldon Tyrell, Bladerunner)

Hieno artikkeli sisältäen tärkeät perusasiat. Esitetyt liikkeet tuttuja, mutta parhaasta päästä siitä valtavasta liikevalikoimasta, mitä tuon alueen ongelmiin on olemassa.

Lapojen ja rintarangan irrottelusta kaikki lähtee, mutta se on kärsivällisyyttä vaativaa hommaa.

_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTk

Myrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI

Nämä on kyllä tehny hyvää mulle peruspunnertamisen ohella

http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT ... ata_player