Kahvakuulaurheilu.net

Kalapuikkosyndrooma.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Kaurapuuro + kolme palaa näkkäriä(ryvita, päällä oivariini+juusto+kurkku ) + jälkiruuaksi omena. ruokajuomaksi vesi. Eli mun perusaamiainen.

_________________
Normaalisti musiikissa ja rokissa on kaksi tahtia ja ne tahdit lyö edestakaisin.Rokki tekee ihmiset sekopäisiksi koska siinä on silloin tällöin kolmas tahti,joka lyödään tuohon väliin ja koko paletti hajoaa.Amerikassa kuulemma soittavat ja hulluja ovat.

Aamupalaksi Samarinia ja teetä, lounaaksi perunoita ja lihapullia pippurijuustokastikkeella, pari palaa ruisleipää ja lautasellinen salaattia.

Itsetehtya Lohi peruna laatikkoa ja pala kakkua ja teeta.

P.S. Terveisii Pietarista. Kavin Sergein salin pihalla, mutta mies oli jo lahtenyt
Sergeilla olis ehka ollut painotuoreita Girevoy sport lehtia

_________________
Koska sivistys on pinnallista...

Aamupala: kaurapuuro veteen mikrotettuna, puoli purkkia chilitonnikalaa, etikkavettä, ruokalusikallinen neitsytrypsiöljyä, punaisia viinimarjoja, monivitamiini

puolituntia aamupalan jälkeen: kahvia

lounas: tom kha -keittoa, jossa kanan sijasta soijakuutioita, etikkavettä

päivällinen: vanhat hauenrippeet jääkaapista, etikkavettä, kalsium-magnesium pillereitä, pari löytynyttä palaa suklaatia

iltapala treenin jälkeen: palautusjuoma, kahvia, vettä, muutama erilainen keksi

_________________
Girevoy Sport Lieto

Kanaa eri muodoissaan (keitto ja file). Rahkaa. Ananasta. Raejuustoa. Salaattia. Vihanneksia. Sipulia. Valkosipulia. Smetanaa. Soijamaitoa. Leusiinia. Ei kai sit juuri muuta. Vettä.

Ei ihan sitä askeesia, mitä arvostan, mutta lähempänä sitä kuin vaikkapa eilinen.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Kiloklubista kopsasin tämän päivän:

Hiilihydr. 890 kcal 219,5 g 44 %
Rasva 654 kcal 71,8 g 33 %
Proteiini 464 kcal 114,5 23 %
Alkoholi 0 0 0
Yhteensä 2008 kcal, 405.8. g 100 %


Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 2008 kcal 1898 kcal
Peruskulutuksen energia -1960 kcal -1949 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -380 kcal -380 kcal
Päivän energiavaje -333 kcal -431 kcal

50.00 g Täysjyväruispalaleipä, halkaistu, 100% ruis, ravintokuitua 14g/100g, Vaasan
1.50 rkl Vihreä pesto, genovese, rainbow
4.00 viipale Hk. kalkkunaleike
3.00 Maitokahvi

1.00 kpl Mandariini, satsuma, klementiini, keskik., kuorittu
1.00 kpl Omena, ulkomainen, kuorineen
0.50 pkt Saarioinen. maksalaatikko
1.00 Arkisalaatti

1.00 kpl Easy body protein bar, proteiinipatukka
60.00 g Maapähkinä
1.00 rkl Rusina

150.00 g Perunasose, jauheesta, veteen valmistettu
5.00 kpl Pinaattiohukainen, atria
3.00 kpl Veriohukainen, saarioinen
2.00 rkl Raejuusto, rasvaton, hyla, valio

1.00 prk Maitorahka, rasvaa 0.3%, laktoositon, valio
111.00 g Punaherukka

Vihannekset energia herkut kuidut
Eli muuten ok, mutta kuituja olisi pitänyt olla enempi.

_________________
Kukaan ei ole hyödytön, aina voi olla edes huonona esimerkkinä.

Kuitua saa kaljasta

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Pthyi, en juo! Join viimeksi koko pullollisen silkasta kohteliaisuudesta elokuussa -94 Sen jälkeen ei ole tavinnut. Mutta ei siiderissä olis kuitua?

_________________
Kukaan ei ole hyödytön, aina voi olla edes huonona esimerkkinä.

Jaa, en tiedä kun en siidereitä juo, tätä Westonsin 8% tuhtia lukuunottamatta.


Muttakun bisse on tehty viljasta, siinä on oltava huimasti kuituja. Ja onkin ..

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

aamulla kiireessä; kalapullia, pari mini tomaattia, pala kurkkua, pari "mukia" sumppia.

Pari kupillista vispikermakahvia aamiaiseksi.

_________________
Karppaus ja pappatunturin kunnossapito

Illalla makkarajuustoruisvarrasta ja rahkaa, sitten kaveri tuli käymään ja paistoi pannulla ruistyynyjä, joiden väliin laitettiin jauhelihapihvi, juustoa, majoneesia ja ketsuppia. Sitten kahveeta ja jotain euroshopperin omenapiirakkahommelia.

Nyt ryystän vanilja-aromista vihreää teetä.

Ei kumpikaan. Se oli läppä. En viitsi pitää yllä jatkuvaa kesää, vaikka se kovin hauskaa toki olisikin.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso

Juhla Mokka, aka Juhlis, on kahvinjuojan vinyylikäsipaino. Sitä menee taas. Muutoin aamu alkaa rahkalla ja pellavansiemenillä+leseillä. Ja keitetty muna käsilaukussa evääksi muun oheen.

_________________
Kukkalaakso.com
https://www.facebook.com/KukkaLaakso