Morjens vaan kaikille.
Olen uusi "kuulailija" itse asiassa olen pitkään ajatellut aloittaa, mutta vasta näiden sivujen rohkaisemana kävin tiistaina ostamassa itselleni kuulan ja pari kertaa sillä jo ehtinyt harjoitella , tai lähinnä tutustua kuulan toimintaan kuulanpaino on siis tuo 16 kg
Katselin itselleni jonkinlaisen ohjelman netin syövereistä jota voisin tehdä pari kertaa viikossa. Harrastan muuten liikuntaa paljon ja pari kertaa on maksimi sillä muuten keho ei enää palaudu, harrastan 2 * thainyrkkeilyä , 3* vapaaottelua sekä 4 kertaa salitreeniä viikossa, kuulailun mukaan laskettuna harjoituksia tulee siis 11 kpl / viikko ja superraskaita sarjoja en viitsisi tehdä.
Punttiksella tulee tehtyä tempauksia,penkkiä,kyykkyä sekä muita voimaliikkeitä joten kuulailun suhteen jonkinlainen peruspohja on mielestäni olemassa.
Tässä kuitenkin tämä ohjelmani.
One-arm Clean and Military Press 3*10 , tämä tuntui ihan luontevalta, melko helpolta liikkeeltä
One-arm Row 3*10 , tuntui ehkä luontevammalta kuin käsipainoilla, sillä tein liikkeen kuten tässä.
http://www.youtube.com/watch?v=J3zfFc1UfHoTurkish Get-up 3*10 , Erittäin monipuolisen tuntuinen liike, hieman koordinaatio vaikeuksia aluksi tajuta mistä on kyse, mutta muutaman virheen kautta pääsin jollain tasolla jyvälle, ehkä raskain näistä liikkeistä mielestäni.
Overhead squat 3*10 , kyykyt olivat ihan hauskoja , toisaalta oman suolansa hommaan toi se että jo aiemmin salilla oli päivällä kyykänny normipainoilla.
Snatch 3*10 Tämä on hieman kysymys merkki, kuuluuko veto tehdä "raakana" heti ylös suoralle kädelle vai välissä tehdä nii "veto" nostoja.
Kaikkia tein 3 sarjaa ja 10 toistoa, tuli siinäkin jo hiki
Jos on ehdotuksia, korjauksia mitä tahansa niin kertokaa toki jotta pääsen jyvälle tähän hommaan kunnolla