Kahvakuulaurheilu.net

Keskustelufoorumi
Tänään on To Loka 31, 2024 11:49 pm

Kaikki ajat ovat UTC




Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 5 viestiä ] 
Kirjoittaja Viesti
ViestiLähetetty: Ti Touko 03, 2011 10:07 am 
Poissa
Käsi joka pommia heiluttaa

Liittynyt: Ti Touko 03, 2011 9:52 am
Viestit: 23
Morto,

Mitenkähän suosittelisitte tekemään punttia kahvakuulailun ohella.
Tavoitteena on pitää keho ns. balanssissa.

Viikko-ohjelma on seuraava:
Ti: raskas kuulaohjelma
Ke: Pk-lenkki
Pe: kevyempi kuulaohjelma
La: puntti
Su: pk-lenkki

Kuulaohjelma koostuu seuraavista liikkeistä:
Vartalonympäripyöritys
Etuheilautus / tempaus, yhdellä kädellä, peräkkäin
Vartalonympäripyöritys
Rive, toinen käsi
Pysäytetty kasi

Sarjapituus minuutti ja vartalonympärikierto palauttavana. Ei taukoja, kierroksia 3-4 treenipainosta riippuen

Eli puntteiluun haluaisin sellaiset liikkeet, jolla voisi paikata kuulailun puutteet. Ohjelmasta voinee päätellä, että
massan kasvatus ei ole ykköstavoite. Oisko ideoita, sarjapituudet ja liikkeet jne.?


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Touko 03, 2011 11:04 am 
Poissa
Pitkä sykkeli kahdella pommilla

Liittynyt: Ke Maalis 23, 2011 9:31 pm
Viestit: 41
Saattohoito kirjoitti:
Eli puntteiluun haluaisin sellaiset liikkeet, jolla voisi paikata kuulailun puutteet. Ohjelmasta voinee päätellä, että
massan kasvatus ei ole ykköstavoite. Oisko ideoita, sarjapituudet ja liikkeet jne.?


Itse ainakin näen että kuulailun ja punttailun ero on siinä, että kuulalla tehdään pitkiä sarjoja, mahdollisimman paljon koko kroppaa rasittavia liikkeitä. Silloin "vastakohtana" olisi ns. normaali bodaus, eli raskaahkot painot ja lyhyehköt (n.8-12, pääliikkeissä vaikka lyhyemmätkin) sarjat, joista suuri osa eristäviä liikkeitä. Jos siis ns. vastakkaista treeniä kaipaat, niin peruspuntti lienee ratkaisu. Jos kerran viikossa käyt, niin luonnollisesti koko kroppa kerralla läpi.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Touko 03, 2011 11:32 am 
Poissa
Käsi joka pommia heiluttaa

Liittynyt: Ti Touko 03, 2011 9:52 am
Viestit: 23
Sori, hieman epäselva postaus.
Eli ns. olympianostoja ajattelin ensisijaisesti. Kahvakuula ei mielestäni juuri treenaa:
jalkoja, yläselkää (esim. leuanveto voisi olla hyvä), vatsoja tai rintalihaksia.


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: Ti Touko 03, 2011 1:58 pm 
Poissa
Mobilisaation Mestari ja IMALS
Avatar

Liittynyt: Ti Joulu 04, 2007 4:16 pm
Viestit: 4445
Kahvakuulalla jalkoihin:kasakkakyykky,etukyykky,yhdenjalankyykky jne. Yläselkään rive,rengade row, higpull,ja tempaus deadhang tai pysäytyksestä.Vatsaan on mielestäni hyvä TGU,russian twist, ja swing niin että molemmissa käsissä on kuula ja ne ovat eripainoisia :twisted:
Pectoraalikseen puree peck deck :wink:

_________________
"Lifting to much weight, no speed, useless prick!"


Ylös
 Profiili  
 
ViestiLähetetty: To Touko 05, 2011 7:41 am 
Poissa
Käsi joka pommia heiluttaa

Liittynyt: Ti Touko 03, 2011 9:52 am
Viestit: 23
No vielä hiukan lisäkysymystä:
kannattaisiko kahvakuulailun ohella treenata esim. maksimivoimaa vai mielummin kestovoimaa vai räjähtävyyttä vai mitä?


Ylös
 Profiili  
 
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju Vastaa viestiin  [ 5 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin moottorina toimii phpBB® Forum Software © phpBB Group
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com