Nostetaanpa tätä topikkia taas esiin hiukan yleisemmältä kannalta.
Jos polvea vertaa vaikkapa olkapäähän, se on omatoimisesti vaikea kuntoutettava, koska polvikivut johtuvat varsin usein nivelpusiin sisäisistä tekijöistä (ruston kulumat, kierukkavammat jne) tai nivelsidevaurioista. Kuitenkin kaikenlaista polvellekin kannattaa yrittää.
Foorumilaisten kokemuksia seuraavista asioista, kelpaa kaikenlainen mutu ja huhutkin:
1) Polvituet, missä tilanteissa niistä on hyötyä, milloin haittaa. Kannattaako käyttää joissain tietyissä treeneissä, ei ollenkaan vai arjessakin?
2) Mikä erityisesti kipeyttää polvia? Voi olla niin jokin laji kuin jotain muuta liikkumista/liikkumattomuutta.
3) Jalkineiden/alustan merkitys.
4) Kaikenlaisia nivelruston uusiumista edistäviä luontaistuotteita mainostetaan. Onko omia tai toisten positiivisia kokemuksia?
5) Mitkä ovat parhaita polvea kuntouttavia liikkeitä tai hyvä laji siihen?
6) Onko tavallinen reisipenkki mielestänne hyvä vai huono polven kuntouttamiseen?
7) Vaikuttaako kyykyn syvyys miten paljon polvienne kipeytymiseen? Onko eroa kyykyssä, hack-kyykyssä, askelkyykyssä, prässissä?
Miten tärkeänä pidätte lähentäjien ja loitontajien sekä pohkeiden vahvistamista ja venyttämistä polven kunnon kannalta?
_________________
Näin käy kun saku ottaa liikaa punttia:
https://youtu.be/qBt3kk1pNTkMyrskylän mies jyrää:
https://youtu.be/1H_JzBVqkuI